Recentemente saiu um artigo cientifico na revista Scielo Saúde Pública que fala sobre a:
“Dança como uma intervenção para melhorar a mobilidade e o equilíbrio em idosos: uma revisão de literatura.”
Esse estudo teve como objetivo identificar os benefícios que a dança pode oferecer principalmente para o equilíbrio e para a mobilidade articular dos praticantes.
Eu pesquisei e fiz um resumo desse material pensando em ajudar as pessoas que sofrem com a falta de equilíbrio.
O estudo foi feito através de revisão de livros e artigos científicos. Ele demostrou que com um poucas aulas ou com aulas on-line, considerando uma frequência 2 a 3 vezes por semana e com um período médio de prática de 3 meses, os praticantes podem obter uma melhora de aproximadamente 78% no seu estado atual de equilíbrio . Claro que esse resultado pode variar de pessoa para pessoa.
No entanto, com o envelhecimento é normal acontecer alterações no equilíbrio e na mobilidade articular, considerando a rotina diária. Com isso, a fragilidade física acaba provocando quedas inexplicadas, mobilidade reduzida ou a necessidade de ajuda ou equipamentos para simples atividades.
Sou professor de dança a mais de 16 anos e já vi muitas pessoas relatarem que teve uma melhora significativa na sua saúde praticando dança e frequentando bailes. Além, da dança ser uma atividade física é também uma atividade social e que envolve músicas e pode ser trabalhada de várias formas e estilos. Quem não gosta de uma boa música?
Eu tenho certeza que você pode achar o ritmo que mais lhe agrada. Como samba, forró , rock, tango , foxtrot, ballet, jazz, zouk, zorba, xote e tantos outros.
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Acredita-se eu o habito de dançar possa prevenir a fragilidade dos ossos, estimular o sistema cognitivo e neuromuscularesquelético. Atuando como prevenção em quedas e a manutenção do equilíbrio corporal. A dança pode ser praticada durante todo sua vida e ainda pode te ajudar na auto expressão, comunicação, prazer pela vida, identidade cultural e promover a socialização.
Para algumas pessoas que já tentaram dançar, mas por algum motivo acabou desistindo, eu gostaria de tentar ajudar, as vezes sentimos meio perdidos na aula por entrar em uma turma que já estava acontecendo ou então de não conseguir memorizar o movimento com uma certa velocidade, mas quero dizer que esse sentimento é comum e todos nós dançarinos já passamos por isso. Por esse motivo, eu entendo talvez a incerteza de tentar de novo as aulas. Porém, vou te fazer um convite, de participar das nossa aulas on-line. Tenho certeza que poderá ser um ótimo início.
Porque a pratica continua é capaz de beneficiar mobilidade, equilíbrio postural e mudanças fisiológicas estruturais. Uma vida ativa fisicamente melhora a destreza dos movimentos, reduz o risco de lesões, promove o aumento da força e melhora muito o bem-estar e sua qualidade de vida.
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Quem dança, seus males espantam!
Fonte: https://www.scielosp.org/article/csc/2020.v25n5/1913-1924/
